在（zài）现代社（shè）会，人们的生活节奏变得越来越快，很（hěn）多人都会熬（áo）夜加（jiā）班或者是熬夜应酬（chóu），饮食方面也非（fēi）常的不规（guī）律，很多人受到了肝病上面的折（shé）磨，影响到了自（zì）己的日常生活和工作，为大家在平时（shí）要（yào）多学习养肝护肝的相（xiàng）关知识，防止（zhǐ）自己出现肝脏疾病。

肝（gān）是人体内比较重要的器（qì）官之一（yī），常见的肝脏（zāng）疾病有肝炎、肝硬化、肝癌等（děng）疾病，这些肝病也会严重影响到人们的身体健康，大（dà）家在日常也要学（xué）习（xí）保（bǎo）肝护肝的相关知识（shí），防（fáng）止这（zhè）些（xiē）肝（gān）脏疾病的出现，下面就为大家介绍保（bǎo）肝护（hù）肝的方法。那么，生活中怎样养肝护（hù）肝（gān）。

1、注意饮食卫生

在日（rì）常（cháng）不要喝生水，也不要生食海鲜等（děng）食物。因为一（yī）些海鲜类（lèi）食（shí）品（pǐn）当（dāng）中含有（yǒu）甲（jiǎ）肝病毒，生吃这（zhè）些海鲜就容易感染上（shàng）病毒（dú）性（xìng）肝炎。

2、不（bú）吸烟喝酒

长期吸烟（yān）喝酒会严重（chóng）损（sǔn）害到肝（gān），会导致人（rén）们出现（xiàn）酒精性肝炎、脂（zhī）肪肝、肝硬化。为（wéi）了自己（jǐ）的身体（tǐ）健康（kāng），大家在平时要戒烟戒酒（jiǔ）。

3、均衡饮（yǐn）食

在日常的饮食当中，要少吃吃大（dà）鱼大肉类的（de）食物，多吃（chī）新鲜（xiān）的蔬菜和水果，以保持体内的营（yíng）养（yǎng）均（jun1）衡（héng），经常吃（chī）高（gāo）热量高脂肪的食物，就非常容易出现脂肪肝（gān）。

4、调整睡眠时间

大（dà）家（jiā）在日（rì）常应当（dāng）保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡（shuì）眠时间，尽（jìn）量的不（bú）要熬夜，要养成（chéng）早睡早起的习惯，只（zhī）有睡眠时间充足才能够（gòu）养肝护肝。经常的熬夜以及睡眠不足，就会损伤人的肝脏。

5、保（bǎo）持正常体重

身体（tǐ）过度肥胖就容易引发脂肪肝，应当保持正常（cháng）的体重，过度肥胖的朋友们应（yīng）当（dāng）积极的进行减肥（féi），防止因为（wéi）过（guò）度肥（féi）胖而（ér）引发脂肪肝。

6、远离感染源

肝炎是一种传播性特别强的疾（jí）病（bìng），大家在平时不要与（yǔ）他人（rén）共用牙（yá）刷、刮（guā）胡刀（dāo）等用具，以防止被传染上肝炎疾病。

大家在日常也（yě）要养成保（bǎo）肝护（hù）肝的好习惯，每天坚（jiān）持（chí）锻炼（liàn）身体（tǐ），提高（gāo）自身的体（tǐ）质，远离感染源，保持正常（cháng）的体重，在（zài）出现了肝炎以及脂肪肝等（děng）疾（jí）病以后（hòu），也不（bú）要存在过（guò）大的心（xīn）理压（yā）力，要及时的配合医生进行治疗（liáo），在（zài）治疗（liáo）肝病期间，也要（yào）调整好日（rì）常的生活（huó）和饮（yǐn）食。