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冬季养生先养(yǎng)肺!补肺(fèi)润肺小妙招学(xué)起来~
发布时间:2023-12-05   

入冬后(hòu),天(tiān)气干燥,加上日常饮食和生活作息(xī)的不规律(lǜ)对肺部的伤害(hài)很大,中医常(cháng)说“肺(fèi)为娇脏”,是一个(gè)比较(jiào)娇弱的脏腑,容(róng)易受内因外邪的影响。


肺部受损(sǔn)时(shí)出现的异常表现

1.长时间咳(ké)嗽(sòu)

 喉(hóu)咙和肺相(xiàng)连(lián),如果(guǒ)肺部垃圾和毒素过多,身体就会激活保(bǎo)护机(jī)制,通(tōng)过(guò)咳嗽(sòu)来(lái)清除肺部(bù)垃圾(jī)。所以正常情况下,咳(ké)嗽是为了保持(chí)喉咙、呼吸(xī)道清洁的重要途径(jìng)。

咳嗽虽(suī)然常见,但如果长时间(jiān)咳嗽不见好,则是身体发出的一(yī)种信号,很可(kě)能是(shì)肺在提醒(xǐng)你(nǐ)它不舒服,尤(yóu)其(qí)是(shì)吸烟者,应该引起重视,到医院(yuàn)进行(háng)详细的(de)检查。

2.鼻(bí)塞、鼻干

中(zhōng)医认为(wéi)鼻为肺之外窍,肺开窍于鼻,当(dāng)肺部燥(zào)热积郁,热(rè)邪(xié)之气滞留(liú)时,我们呼出(chū)的气体也(yě)会带有火气(qì),致使鼻腔干燥异常,甚至疼痛、流鼻(bí)涕(tì)、呼吸急促、鼻翼不由(yóu)自主地扇动(dòng)等。

如果长期(qī)出现鼻子不适的情况,排除一(yī)些其他因素后,李晓荣主任建议要(yào)考(kǎo)虑是否是因为(wéi)肺部受损所致,切莫忽视。

3.面(miàn)色黯淡,无光泽

《黄帝内经》里(lǐ)面说:“肺主皮毛,在体合皮毛,主宣发肃降,脉气流经,经(jīng)气(qì)归于肺(fèi),肺朝百脉,输精于皮毛”。肺负责管理全身的皮肤,通过宣(xuān)发作(zuò)用,将气血津液输布到全身,温养肌肤皮毛,以维持皮(pí)肤的正常代谢。

如(rú)果(guǒ)发(fā)现自(zì)己的皮肤出现黯淡、无(wú)光泽的现象,李晓荣主任表示(shì)这很可能(néng)是肺部积毒过多引起的,要予以重视。如果皮肤长期出现黯淡无光、起皮屑(xiè)、毛孔粗(cū)大的状态时,需要(yào)警(jǐng)惕肺(fèi)部早(zǎo)衰、肺气虚弱的(de)情况。

4.情绪(xù)抑郁

肺部负责人体血液的运行(háng)。肺功(gōng)能下降(jiàng),就(jiù)会导致气体运行不畅,还会使(shǐ)血(xuè)液循环变得缓慢,引起(qǐ)胸(xiōng)腔的沉闷感。并且,现代人生活压力大(dà)、抑(yì)郁情绪会导致肝气郁结(jié),肝气疏泄不及,痰湿郁积肺中形成结节。所以,要学会自我调畅心(xīn)情,及时释放不良情绪。

冬季补肺的重要性

1.提高免(miǎn)疫力

在寒冷的季节里,肺脏的健康对抵抗感冒、流感等(děng)呼吸(xī)系统疾病至关重要。通过(guò)调(diào)整饮(yǐn)食和生(shēng)活方式,加强运动(dòng)锻炼,可以增强免疫系统的功能,帮助身体(tǐ)更好地抵御疾病。

2.增加(jiā)体(tǐ)内阳气

中医(yī)认为,秋冬季(jì)节是阳气收(shōu)敛的时候,此时适宜进补,特别是温补食物,以帮助身体(tǐ)保持温(wēn)暖。温(wēn)热的食物可以温暖肺脏,增加体内阳(yáng)气,有助于(yú)提高体温(wēn)和免疫力。

3.预防慢性肺(fèi)部疾病

冬(dōng)季节空气干燥,这容易导(dǎo)致慢(màn)阻肺、老慢支等(děng)慢(màn)性肺部疾病(bìng)高发(fā)。普遍会出现持(chí)续咳嗽、咳痰、气(qì)短、气喘、胸闷以及呼(hū)吸(xī)困难等症状。这些症状通常与(yǔ)慢性肺部疾病引(yǐn)起的肺部受损(sǔn)有关(guān),主要源于肺气虚(xū)和(hé)肺功能差。以(yǐ)及阳康后老年人(rén),肺部反复受损导致(zhì)肺气(qì)虚(xū)、肺功(gōng)能差。冬季(jì)开始更需补补肺,补肺气,补强(qiáng)肺功能。根据国人的养生习惯,冬天被(bèi)视为对身体(tǐ)进行“进补”的最佳(jiā)时(shí)期,即俗称的“补冬(dōng)”。对于上(shàng)述提到的慢(màn)性肺部疾病、慢性基础疾病、体力虚弱、肺功能下降的(de)老年人(rén)来说,冬(dōng)季时节更需要特(tè)别关(guān)注(zhù)和补肺的时候(hòu)。

冬季如何补(bǔ)肺养肺

1.常笑宣肺

笑能促进体内器(qì)官(guān)健(jiàn)康,对肺特(tè)别有益。笑时胸(xiōng)肌伸展,胸廓扩张,肺活量增(zēng)大,可以消除疲劳、驱除(chú)抑郁(yù)、解除胸闷、恢复体力(lì)。

2.按摩护肺

可以通(tōng)过(guò)按摩一些穴位,比如(rú)足三(sān)里、涌泉和合谷等,来(lái)调和气血,平衡(héng)阴阳,以达到养生保健的(de)效果。

3.按摩护(hù)肺

在寒冷(lěng)的(de)季节里(lǐ),肺脏的健(jiàn)康(kāng)对抵抗感冒、流(liú)感等呼吸系(xì)统(tǒng)疾(jí)病至关重(chóng)要。通过(guò)调整饮食和(hé)生活方式,加强运动(dòng)锻炼,可以增强免疫系统的功能,帮助身体更好地抵(dǐ)御疾病。

4.食疗润(rùn)肺(fèi)

中医认为,肺气太(tài)盛可克肝(gān)木,故多酸以强肝木,因此要多吃些滋阴润(rùn)燥(zào)的食物,避免燥邪伤害。银(yín)耳、百合、莲子(zǐ)、蜂蜜、海带(dài)、芹菜、菠菜、糯米、芝麻(má)、豆类及奶(nǎi)类等食物有补肝益肾、开胸润(rùn)燥、益气(qì)宽(kuān)中、安神(shén)养心的功效。秋季气候干燥(zào),推荐(jiàn)推荐两款食疗方(fāng)滋阴润燥、补阴养(yǎng)气(qì)的润肺汤(tāng)水,可根据(jù)个人体质选择。

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