文文今年6岁，比佳佳（jiā）小半岁，可文文比（bǐ）佳佳个子高一（yī）头，显得非常强壮（zhuàng）；佳佳个子矮小，身材瘦瘦的，佳（jiā）佳妈（mā）妈（mā）非常羡慕（mù）文文，问：“孩子（zǐ）吃什么（me）好东西，长得这（zhè）么高啊？俺（ǎn）家孩子总是不好（hǎo）好吃饭。”

文（wén）文妈妈说：“孩子胃口（kǒu）好，什么（me）都吃，肉蛋奶，蔬菜（cài）水果，不挑食，有时我（wǒ）得拦（lán）着（zhe）她，别吃太多，要（yào）不然就吃胖了。”

家（jiā）长总（zǒng）是羡（xiàn）慕那些（xiē）长高个的孩子，其实有的（de）父母自己个子（zǐ）并不矮，可是孩子因为不爱吃饭，挑食，不爱运动等原因，个子比同龄人矮，身高不（bú）达（dá）标。

孩（hái）子个子矮是父（fù）母“心中（zhōng）的痛”，关注孩子的（de）成长，把（bǎ）握生长发育（yù）的黄金期，孩子长高不是难题。即使父母本身不高，孩（hái）子也可以突破（pò）基因，长成（chéng）大高个。

一（yī）般来（lái）说，孩（hái）子在春季长得最快，秋季相对缓慢，但是秋天，秋高气爽，孩（hái）子（zǐ）的食欲增（zēng）强，是孩子进补的好时节。

俗（sú）话说（shuō）“春生（shēng），夏长（zhǎng），秋收，冬藏（cáng）”，“转骨趁秋天”，秋季同样（yàng）是（shì）让（ràng）孩子长（zhǎng）个儿的好时机。

孩子身高不达标？秋季长高黄金（jīn）期（qī），跟着做孩子多长2-4cm：

1、多做弹跳运动

我家（jiā）二宝今年6岁，身高（gāo）130公（gōng）分（fèn），体重80斤，因为（wéi）个子高，坐在教室最后一排，平时不挑（tiāo）食（shí），吃嘛嘛（ma）香（xiāng）。亲戚（qī）有一段（duàn）时（shí）间没见（jiàn）孩子，来我家做（zuò）客，惊呼（hū）：“一段时间没见，孩子长这么高了（le）。”

孩（hái）子个子在同龄人中一直属于（yú）中上，最近一年时间明（míng）显增高，原因是加了跳绳和篮球这两项（xiàng）运动，起因是想（xiǎng）锻炼（liàn）身体和（hé）减肥，增（zēng）强（qiáng）了身（shēn）体素质，得病少了，个（gè）子也在不（bú）知不觉中长（zhǎng）高了。

每天坚持跳绳5-10分钟，每星期至（zhì）少（shǎo）1小时篮球（qiú）运动，看看周围那些（xiē）喜欢（huān）打篮球的孩子个子都很高，根据孩子的兴趣，打羽毛球（qiú）、网球都可以，弹（dàn）跳（tiào）运（yùn）动有助于孩子长高。

2、预防疾病

孩子年龄（líng）小，抵抗（kàng）力弱，现在秋季气温多变（biàn），孩子很（hěn）容易生病，一生病就食（shí）欲不振，营养跟不（bú）上就影（yǐng）响孩（hái）子长高。

孩子年龄（líng）大点了，自身的免（miǎn）疫力增强，再加上有意识的锻炼身体（tǐ），坚持运动，身（shēn）体素质好了（le），注重预（yù）防（fáng）疾病，孩子的营养吸收（shōu）好，个子也明显长得高。

3、睡（shuì）眠充足

孩子（zǐ）熟睡时的生长速度是（shì）醒着的3倍，这是因为（wéi）脑垂体（tǐ）在熟睡时会分泌更多的生长激素，通（tōng）常在（zài）孩子进（jìn）入熟睡后的一两个小时内，生（shēng）长激素分泌量达到最高峰，生（shēng）长激素是促进（jìn）孩子长个子（zǐ）的最主要激素。

不同年龄（líng）儿童所（suǒ）需的睡（shuì）眠时（shí）间（jiān）不同（tóng）：新生儿，14-16小（xiǎo）时；2-3个（gè）月，14-18小时；5-9个（gè）月，13-16小时；1-3岁，12-14小时（shí）；4-6岁，11-12小时；7-10岁，10小时；10-14岁，9小时，青春期，9-10小时。

父母要培养孩子有规律的作息习惯，保证充足的睡眠有利于长（zhǎng）高（gāo），有（yǒu）的孩子个子（zǐ）矮小，就是因为父（fù）母忙于工（gōng）作事业，每天（tiān）到很晚才回（huí）到（dào）家，孩子是父母不回家不睡觉，这样孩（hái）子睡得晚，如果第二天还要早上学，就保证（zhèng）不了充足的睡眠（mián），影响长高。

4、科学营（yíng）养（yǎng）搭配饮（yǐn）食

每天至少一袋奶，可以补充（chōng）维生素D，促（cù）进钙的吸收，不挑食，一日三餐按照“儿童膳食（shí）宝塔”吃（chī），营养均衡，搭配合理。

秋季天气（qì）干燥（zào），容易上火（huǒ），可以给孩子吃些滋阴润燥的食物，比（bǐ）如（rú）冬瓜、苹果、梨、香蕉等，少吃葱、蒜、羊（yáng）肉、桂（guì）园等。

秋天要注（zhù）意增（zēng）加蛋白质，比如肉类、豆腐（fǔ），我家二（èr）宝不爱吃炖的豆腐（fǔ），喜欢吃豆腐皮，美味可口；还可以多吃一些海（hǎi）鱼、海虾（xiā）等鱼产品，非常适合孩子食（shí）用（yòng），当（dāng）然，如果孩子容易过敏，最好不要（yào）吃虾（xiā）。

写（xiě）在最后

每（měi）个季节（jiē）孩子身高增长特（tè）点（diǎn）不（bú）同，根据季节变化制作长高（gāo）食谱，有针对性地为孩子补充生长发育所（suǒ）需的营养。饮（yǐn）食营养搭（dā）配合理，充（chōng）足睡眠，坚持每（měi）天半小时运动，孩子长高个。